Seorang dewasa mengandungi lebih kurang 25 g magnesium dengan 50%- 60% terdapat di tulang dan selebihnya dalam tisu-tisu badan. Fungsi magnesium ini penting dalam sistem metabolisma badan. Kekurangan pengambilan mikronutrien yang satu ini sudah pasti akan memberi kesan kepada tahap kesihatan seseorang.
Manfaat magnesium:
Ia penting untuk pembentukan tulang, membantu mengabungkan kalsium ke dalam tulang dan memainkan peranan penting dalam mengaktifkan vitamin D dalam buah pinggang.
Bertindak sebagai kofaktor atau “molekul penolong” dalam tindak balas biokimia berterusan yang dilakukan enzim seperti:
Magnesium membantu anda untuk tidur. Ia menjadikan tubuh lebih tenang untuk tidur dengan melegakan otot, memberikan ketenangan pada saraf.
Jika anda berisiko untuk mendapat diabetes atau mungkin sudah menghidapi diabetes, magnesium merupakan mineral penting untuk anda.
Magnesium diperlukan untuk kekalkan kesihatan otot, termasuk jantung, dan untuk menghantar signal elektrik dalam tubuh anda.
Terdapat kajian menunjukkan mineral ini boleh membantu mencegah atau melegakan sakit kepala.
Jika anda berdepan masalah kemurungan, diet pemakanan memainkan peranan penting dalam meningkatkan emosi dan terdapat kajian mendapati bahawa suplemen magnesium terbaik berfungsi seperti ubat anti-kemurungan.
8. Meningkatkan ingatan
Kajian mencadangkan bahawa peningkatkan pengambilan magnesium untuk meningkatkan memori dan membantu mengurangkan masalah ingatan.
